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Pense rapidamente: que tipo de camisetas você está usando atualmente? Com a transição de muitos de nós para o trabalho em casa no futuro próximo, pode ser que suas roupas de trabalho tenham se misturado com suas roupas de dormir, e lembre-se, as chamadas de vídeo geralmente só mostram da cintura para cima. Além de se sentir confortável, manter-se confiante e saudável nesta nova realidade é um processo em desenvolvimento. Aqui estão algumas sugestões que podem ser úteis.
Melhore a sua proteção na internet.
Priorize a segurança, pessoal. Com todas as adaptações para o trabalho remoto, pode ser que você tenha se esquecido de configurar uma VPN. Mas afinal, o que é uma VPN? Em resumo, uma VPN é uma rede privada virtual que protege suas atividades online ao criptografar seus dados pessoais, mantendo você seguro na internet. As VPNs empregam tecnologias avançadas de criptografia para ocultar seu IP pessoal, revelando apenas o servidor e a localização da VPN.
Paráfrase do texto: As redes privadas virtuais (VPNs) preservam sua privacidade ao impedir que empresas rastreiem e armazenem dados sobre suas atividades na internet. Elas reforçam sua segurança, protegendo contra possíveis violações e ameaças, e também tornam o download de arquivos grandes mais seguro. Em resumo, é fundamental não navegar na internet sem essa camada de proteção essencial.
Estabeleça conexões com seus companheiros de equipe.
Você não percebeu o quanto sentiria falta daquelas conversas descontraídas com os colegas na máquina de café? Leve isso para o mundo digital. Transformar os dias de trabalho em dias temáticos é uma ótima maneira de animar o ambiente: basta avisar a todos os seus colegas que amanhã é o dia do seu animal de estimação favorito, equipe ou dia de compartilhar receitas. Em seguida, brinde para celebrar mais uma semana com uma happy hour virtual com um toque especial, como jogos online de perguntas e respostas em tempo real.
No entanto, também é importante desligar-se.
Crianças, reuniões virtuais, preparar refeições. Atualmente, há muitas atividades acontecendo. Estabelecer limites claros entre o trabalho e o tempo pessoal é essencial para preservar a sua saúde mental. Reserve um tempo no seu calendário para atividades que promovam o seu bem-estar, como uma pausa para meditação ao meio-dia. Comunique o seu horário offline e defina um status ausente nos aplicativos de mensagens para informar aos colegas quando estará disponível e quando só poderá responder no dia seguinte.
Realizar aquilo que te impulsiona.
Realize o login em eventos de dança online, participe de aulas no Youtube ou experimente aplicativos com períodos de teste gratuitos que ofereçam treinos adequados para serem feitos em casa. Você também pode montar sua própria rotina de exercícios em casa. Mesmo que seja necessário ser mais criativo, ainda é possível se exercitar de maneiras gratificantes, como apoiar seu estúdio de ioga local participando de aulas virtuais ao vivo com seu instrutor favorito.
Dedicar atenção à leitura de conteúdos.
Estabeleça restrições de tempo para o uso do telefone, a fim de evitar ficar excessivamente ligado durante a noite. Por outro lado, pense em desativar as notificações de tempo de tela no celular para não se sentir culpado. Neste período em que passamos mais tempo online, é importante navegar com consciência, conferindo as notícias o suficiente para se manter informado, mas sem se dedicar de forma excessiva e consumir toda sua energia mental.
Explique o que o autocuidado representa em sua vida.
Possivelmente consiste em desfrutar de banhos relaxantes com bolhas e aplicar máscaras faciais, ou pode ser a diversão de jogar videogames de construção mundial, ou até mesmo ambos. As práticas de autocuidado variam para cada pessoa, e este é um momento ideal para descobrir o que te faz bem. Considere atividades que possam melhorar o seu humor e que possam ser realizadas no seu banheiro, sala de estar, jardim ou qualquer espaço que você esteja chamando de lar durante o isolamento.
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